睡眠是人体的一种正常生理活动，充足的睡眠对健康有极大的好处。
医学研究表明，良好的睡眠有防治某些疾病的功效，尤其是对感冒的疗效更佳；睡眠还可以提高人的记忆力，尤其是儿童；睡眠可以解除疲劳，提高工作效率……。有人曾做过实验，不给狗吃东西，它还能活20多天，不让狗睡，7天左右便会死去。人如果连续昼夜一点也不睡，就会产生幻觉，记忆、思考和判断能力都会下降。由此可见，睡的香、睡得好是十分必要的。
怎样才能睡得香甜呢？请您在睡觉前最好做到以下几点：1、刷牙；2、梳头、3、洗脸、洗脚，有条件的可以洗温水澡；4、晚饭不要吃的过饱；5、睡前不喝茶，不吃巧克力等兴奋大脑的东西；6、情绪不要过于激动；7、枕头的厚度、软硬应适度；8、开窗（冬天也应开一会），保持室内空气流通；9、最好在晚上9点以后就入睡；10、不要躺在床上看书和蒙头睡觉。
如果以上10条都做到了，但还是睡不好，而且白天有头晕，头痛，精神不振，疲劳，注意力不集中，健忘等现象，这可能是病态，请您及早去医院诊治，最常见的疾病是神经衰弱。有此类病痛的人，千万不可过于紧张，反之，睡眠就会更加恶化。您可以在医生指导下服用一些镇静、安神类药物，如速可眠、安眠酮、谷维素，以及养心丸、交泰丸、补心丹等，也可以购买中国咸阳保健品厂出品的505安神药枕，它有益智安神，改善脑功能等作用，不妨试一试。
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